拓展训练，又称拓展训练，本意是一艘小船从平静的港湾驶出，义无反顾地驶向未知的征程，迎接一个又一个的挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时，大西洋商业船队屡屡遭到德国人的袭击，许多缺乏经验的年轻水手被埋在海底。针对这种情况，汉斯等人创办了阿伯德威海洋学校，训练年轻水手在海上生存以及船只搁浅后的生存能力。生存技能锻炼他们的身体和意志。
战后，许多人认为这种训练仍然可以保留。所以拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。拓展训练通常利用山水等自然环境，通过精心设计的活动，达到磨练意志、陶冶情操、完善人格、锻造团队的训练目的。
拓展培训课程主要分为水上课程、野外课程和野外课程三类。水上课程包括：游泳、潜水、漂流、划船等；户外课程包括：徒步露营、登山、户外定向、滑翔伞、户外生存技能等；野外课程在专门的训练场地进行，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展攀岩、跳跃等各种团队组合课程和心理训练活动。
培训通常有以下四个环节：
1团队热身。培训开始时，团队热身活动有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张情绪，打造团队精神，让学员轻松愉快地参与各项培训活动。
2个人项目。每项活动都按照心理挑战最大、身体风险最小的原则进行设计，对学员的心理承受能力都是一次极大的考验。
3团队项目。团队项目旨在提高学员的合作意识和团队精神。通过复杂而艰巨的活动，促进学员之间的相互信任、理解、默契和合作。
4回顾和总结。回顾有助于学员消化、梳理、完善训练经验，以达到活动的具体目的。
总结使学员能够将培训成果转化为工作，以实现总体培训目标。
拓展训练的显着特点是：
1综合机动性。拓展训练的所有项目均以身体活动为指导，引发认知活动、情感活动、意志活动和沟通活动。有明确的操作流程，要求学生全身心投入。
2挑战极限。拓展训练项目都有一定的难度，体现在心理测试上，要求学生挑战自己能力的极限，跨越极限。
3集体中的个性。拓展训练实行小组活动，强调集体合作。我们努力让每一位同学尽自己最大的努力为集体赢得荣誉，同时从集体中汲取巨大的力量和信心，在集体中展现自己的个性。
4巅峰体验。克服困难，顺利完成课程要求后，学生可以体会到由衷的胜利感和自豪感，获得人生难得的巅峰体验。
5自学。讲师只是在课前向学员讲清楚课程的内容、目的、要求和必要的安全注意事项。活动中一般不解释、不参与讨论，充分尊重学生的主体地位和主观能动性。
即使是课后总结，老师也只是停在那里，主要是让学生自己发言。达到了自我教育的目的。
6通过拓展训练，学员在以下方面有了显着的提高：了解自身潜力，增强自信心，提升自身形象；克服心理惰性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解团体的作用，增强集体的参与度和责任感；改善人际关系，学会关怀，与团体合作更加融洽；学会欣赏、关注、爱护自然。
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